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外はカリカリ・中はふわふわの食感が楽しい、白身魚フライ。 ふだんのおかずはもちろん、お弁当にも喜ばれる一品です。 下味を濃いめにつけておくと、冷めてもおいしく食べられますよ。 ＞詳しい作り方はこちら 白身魚のおすすめレシピをまとめて油で揚げずにオーブントースターでサクサクの白身魚フライが簡単につくれます！ ！ 見た目や食感は揚げたような仕上がり、油もカロリーも控えめでとてもヘルシー。 調理時間 10～ 分 エネルギー 261 kcal 塩分 11 g魚のおかず, 学校給食のレシピ, 魚, だれでも簡単, こどもに人気, 短時間, 手間いらず, 人気のおかず, 緑黄色野菜 豆かりんとう 122キロカロリー 大豆や小魚を使ったおやつにもぴったりのレシピで 白身魚のフライ サルサがけ カゴメ株式会社 白身魚 フライ 粉チーズ レシピ